[...] w domu. Jako obciążenie ciężar ciała i raz hantelki. http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/dieta.jpg Mniej więcej trzymana na takim poziomie. 1. 100g ryżu, 300g kury https://dl.dropbox.com/u/18183159/100612/2012-06-09%2016.44.46.jpg 2. mąka pełne ziarno, woda, mleko, jajo, kurak, ser żółty 3. serek wiejski, jabłko, cynamon, orzechy 4. białko
https://lh6.googleusercontent.com/-Ql-66pru9Jo/Ul_myOly_rI/AAAAAAAADfs/vRX8d-eRgvo/s800/dzien48.png sobota - 19.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h dzień medium to low carb/bez węgli z supli Pierwszy posiłek przed 19: [...]
[...] Dzień 233. Wtorek 3.11 Dzień nietreningowy. Cały chodzę obolały po wczorajszym, Miska bez zmian, wpadłem w nałóg - boczek z piersią serem żółtym i pieczarkami.. Skończyły mi się Electroactive i Flexactive, ten drugi coś podziałał na te stawy, mniej strzelają i ogólnie jakaś poprawa jest Dieta: 1)Placek owsiany [...]
[...] - rampa 12 0 kg / 0 kg / 0 kg Tu nie miałem jak zamontować obciążenia... ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/502965b4ddec4a8f9f52a719222d0ed3.JPG DIETA Śniadanie: wędlina, ser żółty, ser camembert, twaróg na ostro i na słodko, morele z żurawiną, pieczywo, warzywa Obiado-kolacja: ryż z wołowiną, kurczak z jabłkiem, indyk z orzechami, owoce, warzywa [...]
[...] - 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Clenburexin'a nie zjadłem bo w domu byłem późno dosyć, a na noc nie jadam pobudzaczy Foto posiłku nr 3- tuńczyk, jajka, ser żółty, warzywa. Robota mojej Panny Zjadłem 2 takie porcje No więc dieta słabo wyszła bo tego dnia miałem ciekawą sprawę do załatwienia, a mianowicie kupiłem sobie nową [...]
1.05 Dzień nietreningowy W dni nietreningowe postanowiłem , iż dieta będzie inaczej wyglądać (obcinam węgle do "minimum") /SFD/Images/2015/12/31/4db91fba868842cab6d9c017f60e1f3f.png BCAA Plus- 13g przed "meczem" Pure Whey- 40g na noc Iron Test- 2tabsy na noc Omega 3- 2 kaps na noc /SFD/Images/2015/12/31/648d1a10fa594a5280b46c259c84e162.png [...]
Dieta 6:30 płatki owsiane słonecznik mleko gorące // MAŁO TŁUSZCZY BARDZO MAŁO BIAŁKA 9:30 bułka grahamka szynka + żólty ser + dodatki (pomidor, sałata) / biały ser // MAŁO WARZYW MAŁO BIAŁKA BULKI ZAMIEN NA CIEMNY CHLEB 12:30 przedtreningowy kasza, ryż, makaron + czymś polane żeby dało się zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE [...]
moja poprawiona dieta na masę: 192cm, 79kg, 16 lat, MASS Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/ 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały [...]
poprawi mi tą moją ktoś?? prośba 192cm, 78kg 16 lat Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach + łyżka stoł. miodu 9.00 2x kanapka(2 kromki chleba razowego + indyk/ser biały półtłusty/ser żółty) 10.00 3x kanapka jak wyżej 11.00 jabłko lub [...]
[...] okiem na moją dietkę poprawioną i dodaj ewentualne poprawki jak możesz ;) 192cm, 78kg 16 lat Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje owsianki bo podobno codziennie jak sie ją szamie to niedobrze ? ;/ 9.00 2x kanapka(2 kromki [...]
w sklepie ser zółty wędzony. owsiane np mi podchodzą, ale na noc z garścią orzechów, bo z rana w połączeniu z jajkami jak robi wiekszości to jest Pearl Harbor w ciągu dnia
[...] Dziś miałem troche czasu na pokombinowanie w kuchni, upiekłem w piekarniku kuraka owiniętego szynką szwarcwaldzką + na to ser żółty light + płatki migdałów + rukola: http://photoupload.pl/images/2012/10/27/vGknU.jpg http://photoupload.pl/images/2012/10/27/X3OcK.jpg Po 2 min z każdej strony przed [...]